Doctors Warning: सर्दियों में की जाने वाली आम गलती
सर्दियों का मौसम शुरू होते ही लोग अपनी दिनचर्या में कई बदलाव करते हैं, लेकिन इसी दौरान की जाने वाली एक आम गलती आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुँचा सकती है, ऐसा डॉक्टरों का कहना है। ठंड के मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है।
कौन-सी है वह आम गलती?
डॉक्टर्स के अनुसार, सर्दियों में लोग अक्सर:
- कम पानी पीने लगते हैं
- धूप से दूरी बना लेते हैं
- एक्सरसाइज कम कर देते हैं
- ठंड से बचने के लिए शरीर की जरूरत से ज्यादा अनदेखी करते हैं
इन आदतों का असर सीधे आपकी सेहत पर पड़ता है।
क्यों खतरनाक हो सकती है यह आदत?
सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसका असर:
- थकान
- सिरदर्द
- जोड़ों में दर्द
- स्किन ड्राइनेस
- इम्यूनिटी कमजोर होना
जैसी समस्याओं के रूप में सामने आ सकता है।
डॉक्टर क्या सलाह देते हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में भी शरीर को उतना ही ध्यान देने की जरूरत होती है जितनी गर्मियों में। डॉक्टर सलाह देते हैं कि:
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- हल्की धूप जरूर लें
- रोज़ाना कुछ समय वॉक या योग करें
- गर्म और पोषणयुक्त भोजन करें
सर्दियों में सेहत कैसे रखें दुरुस्त?
कुछ आसान उपाय अपनाकर आप सर्दियों में खुद को फिट रख सकते हैं:
- गुनगुना पानी पिएं
- मौसमी फल और सब्ज़ियाँ खाएं
- नींद पूरी लें
- ठंड में भी एक्टिव रहें
