भारत में तेजी से बढ़ रही विटामिन-B12 की कमी अब गंभीर स्वास्थ्य चिंता बन गई है। हालिया रिपोर्ट के अनुसार, देश के करीब 47% लोग विटामिन-B12 डिफिशिएंसी से जूझ रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि शाकाहारी लोगों में इसका खतरा सबसे ज्यादा है, क्योंकि उनका भोजन इस विटामिन का प्रमुख स्रोत नहीं बन पाता।
एक प्रसिद्ध न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया कि विटामिन-B12 की कमी लंबे समय तक अनदेखी करने पर शरीर में कई तरह की न्यूरोलॉजिकल और फिजिकल समस्याएं पैदा कर सकती है। इसमें लगातार थकान, हाथ-पैरों में झनझनाहट, याददाश्त कमजोर होना, चक्कर आना और एनीमिया जैसे लक्षण शामिल हैं।
डॉक्टर्स का कहना है कि विटामिन-B12 की कमी को समय रहते पहचानकर सही सप्लिमेंट और डायट के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है। खासतौर पर शाकाहारियों को ऐसे फूड या सप्लिमेंट शामिल करने चाहिए जो B12 का अच्छा स्रोत हों।
